ona z nim była jeszcze jak chodził po zasiłek %-) pewności nie mam jak do Jonesa, ale wydaje się być lojalny, z jego kasą to mógłby obozy treningowe wszędzie robić (imo powinien) ta jego dupa dla mnie to jakieś 8/10 (głos ma zaj**isty wgl akcent irlandzki czy szkocki podoba mi się u kobiet) a te dupy, które wklejałeś to nikt na tym forum się nie [...]
[...] X 8 Trening fajny nareszcie troche wieksze ciezary zoczołem nisko zeby progresowac dipsy koczylem na 20kg ale juz nie z idealna technika. Sztangielki konczylem na 32 ale tez jak wyzej. Neck press jako 3cie cwiczenie spokojnie 53kg z bardzo dobra technika i przenoszenie od 30 do 42kg progres. Trening w planach jest tak zeby jeden dzien robić klate [...]
[...] bo mi na tym nie zalezy i nie mam asekuracji chcialem tylko zobaczyc czy utrata wagi plus trening na wzglednie niskich ciezarach bez wyciskan sztangi ciezkich wplynie jakos negatywnie na sile i okazalo sie ze nie. Jak juz zrobilem klate i bica to jutro zrobie nogi, plecy i tric wszystko lekko kilka nowych cwiczen wytestuje i od [...]
[...] 3. Podciaganie scottowskie 4. Wiosło sztanga nachwyt 5. Triceps pull 6. Kicka back sztanga 7. Wspiecia na palece siedząc Takie nie wiadomo co trening. Ale wszystko bylo tak jak mialo byc czyli spokojnie mala objetosc. Od jutra juz trening pelna para. Front 95 kg 6 ruchow z dozym zapasem nie walczylem o wiecej powtorzen ale rezerwa doza. [...]
Mam fona z bada, nie androidem :-( Ja jakoś "zawodowo" CF na pewno się nie będę zajmował, dlatego za bardzo nie biorę do bani że mam beznadziejną technikę we wszystkich tych ćwiczeniach olipmijskich itp %-) Bardziej dla zabawy, poprawy wydolności, i ogólnie jakiejś ciekawej odmiany ;-) U mnie jeszcze dochodzi ta kontuzja, przez którą wielu [...]
no ale chyba odpowiedziec na pytanie o hobby czy coś takiego, odpowiedz ze sobie trenuje SW to chyba nic złego... Nie trzeba robic od razu z tego przemówienia;) Jak któś pyta czy cos ternuje to mówie krótko BJJ i tyle...:) pozdro BJJ z WWA
na prędko można znaleźć wiele przepisów co nie spełniają warunków regulaminu a mają sogi i jak się czyta to ma się ochotę zaraz lecieć do kuchni robić :) no ale mój już spełnia ... :P p.s. Twoim oczekiwaniem było abym dopasował treść do wymogu regulaminu czyż nie :) ... dobra mniejsza z tym, mam nadz. że innym też posmakuje tak samo jak mi pozdro
[...] schdnąć 10 kg, mysle, ze to rozsadny okres czasu. Nie musisz cwiczyc tak dlugo, wystarczy godzina dziennie. Bez objadania sie, bez slodyczy. Osiagniesz wszystko co chcesz, tylko najpierw musisz pokonac samego siebie, wlasne slabosci. Od Ciebie zalezy Twoj sukces, jak bedziesz wiedzial co robic, jak to robic, kazdy kolejny dzien przyniesie efekty.
no dobra wlasnie chce miec pewnosc ez nie robi masy bo to nie dla mnie naprawde :) eh nie wiem jak mozna robic aeroby na kalte jest cos takiego co tylko na ta partie dziala ? poza takim treningiem 2 razy w tygodniu na ta czesc miesni jak mi opisales ? hmm tak to staramsie miec duzo ruchu ile tylko moge miec tyle staram sie robic do tego basen jak [...]
moze twoi koledzy lepiej reaguja na srodki itd. ale jak ci ogarniali sok i rozpiske to radze zmien kolegow :D }:-( wgl to odstawil bym to na twoim miejscu ale jak juz chcesz sie bawic to woz albo przewoz, nie mozesz mowic ze skapisz kasy zmien estr na cyp/enan ok.400mg week wystarczajaco, nie wiecej rozbij to na strzal co 2/3 dni. unikaj bic po [...]
[...] nad biały czy makaron. Podobnie bardzo lubię kaszę gryczaną z sosem - więc nie powinno być problemów. Z ziemniakami nie zawsze mi się chce męczyć, ale dla różnoroności jak najbardziej się pojawią. W końcu to jedna z podstaw wytrzymania dłużej na redukcji :) Odnośnie białka po treningu- bez przesady, nie trzeba z każdego robić kulturysty w [...]
[...] ale ogólnie moge ci to chyba w zarysach wyjaśnić . Podstawowe info o hst masz na http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm HST może zaczynać równie dobrze osoba bez stażu jak i ze stażem dwudziestoletnim . Trening 3 razy w tygodniu. Reszta dni to odpoczynek. Pod koniec ośmiotygodniowego cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie organizmu do [...]
Dzięki za szczere opinie. No nic, chciałem dobrze wyszło jak zwykle :p Widzę że będę musiał się trochę bardziej przyłożyć i zmienić nieco organizacje pracy, myślałem że jeśli będę unikał tego co dotychczas jadłem, jakieś pizze mrożone, pierogi i różnego rodzaju mrożonki o frytkach nie wspominając, to będzie lepiej, i tak już jest bo nie jem tych [...]
[...] mi późniejsze maksymalne zmęczenie mięśni pleców? I drugie pytanie, czy dwie serie na małą partię na jednej sesji treningowej to nie za mało (6 w tygodniu)? Do tej pory trzymałem się zasady że 3 serie to minimum (+ seria rozgrzewkowa). Czy może wystarczy że zwiększę ciężar tak aby w tych dwóch seriach zmęczyć się jak po trzech mniejszym ciężarem?
[...] ogólnie coś tam idzie, ale przy tej ilości fatu powinno iść szybciej, duuużo szybciej, niestety nie bardzo jest co uciąć w diecie a treningu póki co też za bardzo nie ma jak dodać :-) może jak odstawie kretkę to pójdzie szybciej, na razie coś idzie więc zostaje tak jak jest :-D cheat / CN / łotewer / miałem robić w nowym tygodniu po ostatnim [...]
[...] wszystko weszło. Na kolację miał być kurak, ale nie chciało mi się robić, więc wrzuciłem kanapki ;) Trening: Mega udany. Generalnie 1min przerwy między każdą serią i jakieś 2min pomiędzy ćwiczeniami. Na skośnej w ostatniej serii przerwa miała 2min. Rozpiętki następnym razem trochę dołożę, bo teraz weszły bardzo fajnie, technicznie - mam [...]
[...] taka opcja, że zamienialbym ćwiczenia, tzn pompki francuskie/wycisk wąsko łamanej oraz unoszenie młotkowe/unoszenie sztangi łamanej. Myślę, że taka opcja byłaby dobra, co trening to inny kąt. Jak myślicie, przyszłoby coś takiego czy raczej nie kombinować i robić tak jak do tej pory?? /SFD/Images/2016/1/10/94250147c6f3487b9b0abdaf3e66e876.jpg
Ab whel spokojnie sztangą można robić zaawansowane osoby. albo te co mają silne mięśnia jeszcze taśmę gumową o gryf zaczepiają że jak powracają to jest coraz ciężej. Też nie wiem jak to się fachowo nazywa ale mówią na to scyzoryki
Witam Ponawiam pytanie dotyczące progresji. Jak ustalić ciężar- np. Przysiady 4x8-6 <--- to jak tu dać progresje ? Jakim ciężarem zaczynać ? Robić do załamania ? Zawsze robiłem np. 12<10<8<6 i dodawałem co serie 5 kg, wtedy liczba powt. spadała o 2, a tutaj jak bede dodawal 5 kg to zejde do 2 powt. Mniej dodawać sie chyba nie oplaca [...]
Potrzebuję jakiś trening na poprawe wyciskania na płaskiej.Za 2 tyg zaczynam redukcje i tu moje pytanie czy jest opcja na redukcji na poprawe siły? Muszę zwiekszyc siłe wycisku bo mam strasznie zachwianą równowagę siłową: WL 130kg MC 250kg Siad 200-210kg ja wiem czy jest ona tak strasznie zachwiana- raczej nie aż tak bardzo. jsk trenujesz wogóle [...]
UFC 200: Cormier vs. Jones 2
